如果你是一个厌倦了运动、烦恼着减肥的人，那么这个消息将会让你从此少一个烦恼。
随着健康生活方式的普及，关于减肥的方法也越来越多元化。有的人选择早睡早起早餐好，有的人选择少吃多餐坚持运动，而今天我们要介绍的减肥方法是——睡觉减肥法。
其实睡觉减肥法并不是一种新奇的减肥方式，也不需要什么辅助器材，只需要保证晚上睡眠质量就行。
经研究发现，肥胖人的睡眠质量普遍较差，而睡眠质量好的人却较少肥胖。这是由于睡眠不足会导致代谢紊乱、神经内分泌失调等问题，从而增加脂肪的积累，而睡眠充足时则能够帮助体内机能恢复和调节，有利于燃烧脂肪。
不仅如此，合理的晚餐也是睡觉减肥法的另一贯科学观点。为了营造压力较小、舒适愉悦的思绪，晚餐应控制好食物热量和质量。多吃蔬菜、水果、清汤等低热量、高纤维食品，少吃油腻的高脂肪餐。晚餐进食应提前2至3小时，以便于消化，同时减少睡后胃肠负担。
最后，睡觉减肥法要选择正确的时间，保证睡眠时间，不要熬夜或者不规律的生活作息。在此基础上，适度的运动也能够加快代谢，帮助你更好的睡觉减肥。
