倒桩属于防身术之一，源自中国的武术，起源于中国地区的民间自卫术，是一种外表类似于打地铺休息的一种姿势。倒桩动作独特，一侧脚尖向内抬起，使身体平衡另一侧脚外侧足跟架地，头正脊直，两臂沿身体两侧下垂，呈一种放松休息的姿势，同时又可以锻炼一身肌肉，加强身体平衡力，提高应对危机的能力。更为重要的是，倒桩让你摆脱焦躁不安，让心灵得到真正的安宁。
在倒桩这项运动中，重要的是要能够调整自身的心态，要看待问题更加冷静。在生活中，我们常常会遇到各种问题，会感到烦躁不安，甚至是焦虑、抑郁等负面情感。而倒桩就是在帮助人们通过调整自身呼吸，达到缓解情绪的效果。顺便推荐大家一下，要多参加这样的活动，有利于释放压力。
每天坚持倒桩既能达到放松身心的作用，也能起到锻炼身体的效果。虽然倒桩轻松简单，但是要坚持。在实际操作中，很多人都会因为不适应而拒绝练习到最后。这其实是犯了一个原则性的错误，要知道运动最重要的就是坚持。所以大家要积极尝试，从坚持一分钟、三分钟、五分钟一直到半个小时，通过自我锻炼，找回一份内心的宁静，同时保持健康的身体。
