抑郁症是一种常见的心理疾病，患者经常感受自己情绪降低、无助、无望，而且无法从中解脱出来。若是你感受自己抑郁了，可以实验以下自我疗愈方式：
寻求专业辅助：寻找心理咨询师、心理医生或精神科医生的辅助，他们可以提供科学的诊断和治疗方案。
保持起劲的生涯方式：天天保持纪律的作息时间，合理放置饮食，适度加入运动和休闲流动，和亲友密友保持联系。
学会放松：实验一些放松的方式，如温水浸泡、瑜伽、冥想或深呼吸演习，有助于缓解焦虑和紧张情绪。
改变消极头脑：通过认知行为疗法等方式，学会识别和改变消极的自我评价、太过的自责和消极的头脑，树立起劲的心态。
寻找支持：与支持你的人交流，分享自己的感受，寻求他们的明晰和支持。
介入社交流动：起劲介入社交流动，加入兴趣小组或志愿者组织，与他人确立情绪联系，增添社交支持。
保持优越的生涯习惯：制止熬夜、太过消耗体力、着迷于游戏或社交媒体等不康健的行为。
以上是一些常见的抑郁症自我疗愈方式，但请记着，抑郁症是一种严重的心理疾病，需要专业人士的指导和治疗。若是你感受自己抑郁而且症状严重，一定要寻求专业辅助。
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