所谓三体式，是一种瑜伽体式，其实就是体式数、难度级别最低的入门体式之一。
它非常适合瑜伽初学者和身体比较僵硬的人士，通过三体式瑜伽练习，可以很好地舒展肌肉，提高身体柔韧性。
首先，盘腿坐下，左腿往右脚外侧放一边，右腿屈起向左内侧放一边，两膝间靠拢。然后缓缓向左转上身，并将左手放置到右膝上方，右手伸直朝天。注意，这一过程中呼吸顺畅向外，同时保持身体放松。
三体式练习可以很好地帮助放松身体，减轻压力，也可以治愈及预防颈椎病、肩周炎和腰椎病等。
所谓三体式，是一种瑜伽体式，其实就是体式数、难度级别最低的入门体式之一。
它非常适合瑜伽初学者和身体比较僵硬的人士，通过三体式瑜伽练习，可以很好地舒展肌肉，提高身体柔韧性。
首先，盘腿坐下，左腿往右脚外侧放一边，右腿屈起向左内侧放一边，两膝间靠拢。然后缓缓向左转上身，并将左手放置到右膝上方，右手伸直朝天。注意，这一过程中呼吸顺畅向外，同时保持身体放松。
三体式练习可以很好地帮助放松身体，减轻压力，也可以治愈及预防颈椎病、肩周炎和腰椎病等。
