失眠是现代人很普遍的一种睡眠障碍，如果长时间得不到治疗，会严重影响人的生活质量。对于轻度失眠患者，可以通过食疗来缓解症状。以下是5种能够有效改善失眠的食物。
1. 黑芝麻
黑芝麻是一种非常补肾的食物，而肾是掌管我们的生殖和睡眠的重要脏器，因此黑芝麻具备很好的改善失眠的作用。可以将黑芝麻磨成粉末，每天加入温牛奶中饮用，效果会更好。
2. 红枣
红枣是一种非常常见的补血食物，而且还有很好的安神作用，因此被誉为“天然安眠药”。可以将红枣用水煮成枣泥状，加入温牛奶中饮用。
3. 蜂蜜
蜂蜜能够缓解情绪，促进睡眠，具有很好的安神作用。每天睡前饮用一杯蜂蜜水，可以有效改善失眠。
4. 燕麦
燕麦含有大量的维生素B，在体内能够转化为促进神经的物质，因此具备很好的助眠作用。可以在晚饭后食用一些燕麦粥。
5. 白果
白果有滋阴润燥、安神益智、治失眠症等功效。可以将白果煮熟，剥壳后与米饭一起煮，吃时放入蜂蜜调味。
